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ENDORFINAS

ENDORFINAS

Psic. Cl. Daniela Santos German

Endorfinas: Las hormonas de la felicidad, el placer y el bienestar. Seguro has escuchado mucho de este químico que nuestro cuerpo produce naturalmente, pero qué exactamente son, cuáles son sus beneficios y cómo podemos fabricarlas en una mayor cantidad?

¿Qué son las endorfinas?

Las endorfinas son hormonas y neurotransmisores de nuestro sistema nervioso central. Al igual que la oxitocina y la dopamina, las endorfinas están asociadas a sentimientos de euforia, placer, felicidad, alivio de dolor y sensación de bienestar. Por el contrario, cuando nuestro cuerpo tiene bajos niveles de endorfinas, existe un dolor emocional y físico ya que una de las principales acciones de las endorfinas es bloquear los detectores de dolor en el cerebro.

¿Cuáles son sus beneficios?

Entre los beneficios de las endorfinas podemos encontrar los siguientes:

  • Crean una sensación placentera ante situaciones agradables
  • Alivian el estrés, la depresión y la ansiedad
  • Ayudan a liberar las hormonas sexuales
  • Mantienen tu cerebro activo, las endorfinas son beneficiosas para la cognición y para alimentar la creatividad e inspiración
  • Ayuda a lidiar y a calmar el dolor- las endorfinas tienen el mismo efecto que otros opiáceos como la morfina, heroína y codeína, con la diferencia que las endorfinas no tienen efectos secundarios dañinos ni adictivos a nuestro sistema nervioso como las mencionadas anteriormente
  • Te ayudan a sentirte conectado con otras personas y te motivan a seguir fortaleciendo esas conexiones personales
  • Fortalecen el sistema inmune
  • Modulan el apetito

¿Cómo podemos aumentar naturalmente la producción de endorfinas?

Cuando hacemos actividades que nuestro cuerpo identifica como placenteras, se produce un aumento en la producción de endorfinas. Por lo tanto, las siguientes acciones ayudan a la secreción natural de las mismas.

  • Hacer ejercicio regularmente- el ejercicio es una de las actividades que más endorfinas nos hace producir en nuestro cuerpo, ofreciendo numerosos beneficios no solo para nuestro cuerpo si no para nuestra mente
  • Llevar hábitos alimenticios saludables- debido a que nuestra dieta es clave para la creación de neurotransmisores, los alimentos densos en nutrientes ayudan a mejorar cómo te sientes y piensas
  • Ríe más!- algo tan sencillo como reírse y sonreír, está comprobado que es una solución rápida para sentirse mejor instantáneamente ya que esta acción hace que nuestro cuerpo produzca liberación de endorfinas
  • Busca conectarte con otras personas- esto incluye también la conexión física. Los abrazos y caricias son otra manera muy rápida de hacer que nuestro cuerpo libere endorfinas
  • Mantente activo en tu aprendizaje- intenta aprender algo nuevo todos los días
  • Relajación- puede ser cualquier actividad que ayude a disminuir el nivel de estrés y nos cause satisfacción como la meditación, respiración profunda, visualizaciones, yoga, masajes, faciales, etc.
  • Relaciones sexuales satisfactorias
  • Hacer cosas por el bien de los demás- labor social y ayudar a otros nos ayuda a sentirnos mejor
  • La música, el baile y cantar son actividades placenteras que nos ayudan a producir más endorfinas

Como podemos ver, las endorfinas no son llamadas la “clave de la felicidad” por cualquier cosa. Estas hormonas súper poderosas son las grandes responsables de nuestra calidad de vida, empecemos a incorporar actividades en nuestra vida que pongan a nuestro cuerpo a producirlas en mayor cantidad!

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